Los deberías: esclavos de nuestras autoexigencias

Los deberías: esclavos de nuestras autoexigencias

En nuestro día a día nos enfrentarnos no sólo con las demandas que nos marca la sociedad y el ritmo de vida, sino también con aquellas exigencias que nos imponemos a nosotros mismos, a través de un diálogo en el que emisor y receptor son la misma persona. Tal vez no te hayas parado a reflexionar sobre ello, pero ese discurso interno muchas veces está repleto de una serie de mandatos rígidos y reglas que llegamos a creer que son  de obligado cumplimiento; nos referimos a los “debería” y los “tendría que…”.

Los pensamientos formulados en términos de debería y tendría que se aplican no sólo a uno mismo, sino también a otras personas y al mundo o la vida en general. Podemos citar varios ejemplos:

-Referidos a uno mismo: “Tendría que adelgazar”, “debería tener éxito siempre”

-Referidos a los demás: “Los demás/otros tendrían que ser amables y considerados conmigo”

-Referidos a la vida/el mundo: “La vida debería ser justa”

Como vemos, esta forma de pensar nos lleva a interpretar la realidad en términos absolutos, carentes de flexibilidad, y las consecuencias emocionales de querer alcanzar a toda costa estas expectativas pueden ser bastante negativas, generándonos sentimientos de profunda culpabilidad, ira/rabia, frustración, impotencia, insatisfacción, y repercutiendo también en nuestra autoestima.

Pero, ¿de qué forma surgen estas maneras de pensar? Suelen formar parte de un aprendizaje que comienza a partir de experiencias tempranas, de la influencia que ejerce sobre nosotros el entorno (la familia, los amigos, la sociedad…), cómo poco a poco vamos seleccionando e interiorizando determinados patrones de pensamiento que creemos que son adecuados por el refuerzo externo que obtenemos y que nos impulsa a repetir un modo de pensar o de actuar concretos.

El hecho de que este tipo de creencias estén, a priori, tan fuertemente arraigadas, no quiere decir que no se puedan modificar. El primer paso consiste en darnos cuenta de su existencia, identificarlas y hacerlas conscientes. A continuación, podemos cuestionarnos su utilidad: ¿Voy a conseguir ser más feliz por cumplir esas exigencias? ¿Voy a obtener la aprobación de los demás si hago las cosas o pienso como creo que esperan de mí? ¿Realmente es necesario para mí, para mantener mi coherencia, mis principios, mis valores, actuar conforme a ese tipo de mandatos?

Para ayudarnos en el cuestionamiento de estas normas autoimpuestas, empecemos por replantearnos el modo en que nos hablamos. La idea es afinar nuestro lenguaje, suavizándolo. Por ejemplo, ¿por qué no cambiar los “debería/tendría que…” por “me gustaría/preferiría/quiero”? De este modo, pasamos de utilizar una formulación imperativa a otra que nos predispone más a actuar con decisión.

En definitiva, se trata de ser amables con nosotros mismos. Al fin y al cabo, tú eres la persona más importante de tu vida.

Begoña López

8 DE MARZO: DÍA INTERNACIONAL DE LA MUJER

8 DE MARZO: DÍA INTERNACIONAL DE LA MUJER

Como cada año, hoy día 8 de marzo se celebra el Día Internacional de la Mujer. Los orígenes de esta conmemoración coinciden con varios hechos históricos, pero tal vez  el que tiene mayor relevancia se corresponde a la huelga que organizaron tal día como hoy en 1908 las mujeres que trabajaban en la fábrica textil Cotton en Nueva York, para protestar por las lamentables condiciones de trabajo. Las mujeres ocuparon la fábrica, y la respuesta del dueño fue encerrarlas dentro y prenderles fuego, falleciendo las 129 empleadas que se encontraban en su interior. Sobran las palabras…

Desde entonces, hemos recorrido un largo camino, no sin esfuerzo y sacrificio, en el que se han sucedido las reivindicaciones para lograr un reconocimiento de nuestros derechos como mujeres, valiéndonos de un constante reclamo para que se nos visibilice y se escuche nuestra voz.

Este año, varios movimientos feministas a nivel nacional, encabezados por la Comisión 8M, e internacional, han convocado una huelga general de mujeres con el lema “Si nosotras paramos, el mundo se para”. Lo que se pretende es poner de manifiesto el impacto que supone la ausencia de mujeres en el ámbito laboral, doméstico y de cuidados, de consumo, entre otros. Otras cuestiones por las que también se lleva a cabo estas movilizaciones tiene que ver con el fin de las violencias machistas, acabar con la brecha salarial, evidenciar la escasa presencia que tenemos las mujeres en puestos directivos y la discriminación salarial; bajo todo ello se encuentra la clara desigualdad que aún existe entre hombres y mujeres y que mantiene y perpetúa la discreta posición que ocupamos en las distintas esferas de la vida.

Al margen de que cada una quiera/pueda secundar o no la huelga, hoy somos nosotras las protagonistas de este día. Es tiempo de poner en valor nuestra fortaleza, nuestra determinación, valentía,  seguridad y decisión, valores fundamentales que nos impulsan para hacer frente a las demandas y exigencias que se nos presentan día a día, y para perseverar en el logro de nuestros objetivos. Porque nuestra diversidad como colectivo, en lugar de alejarnos, nos enriquece y nos une para defender nuestras ideas y reclamar nuestro espacio y un trato más igualitario.

Si deseas leer el manifiesto de la huelga feminista, pincha aquí.

Recuerda que puedes descargarte nuestro fondo para princesas guerreras.

Begoña López

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Invencible

Invencible

Una lección de vida, una historia de superación personal

Cada año, en España, 1100 niñ@s son diagnosticados de cáncer. Esto supone un gran impacto no sólo en el niñ@ sino también en sus familias. Comienza un duro viaje que no han elegido hacer y cuyo recorrido no será fácil. Gracias a la investigación, se están consiguiendo muchas mejoras en técnicas de diagnóstico y tratamiento. Sin embargo aun tenemos mucho camino por delante.

Y es por eso que hoy, día internacional del niño con cáncer, me gustaría compartir una historia de lucha, esfuerzo y superación personal, que convierte en posible, lo que muchos creían imposible: la historia de Alexandra Nieto.

 

En 1999, cuando sólo tenía 13 años, fue diagnosticada de Neuroblastoma de alto riesgo, un tipo de cáncer infantil que se desarrolla en el sistema nervioso simpático. En la mayoría de los casos, una vez diagnosticada la enfermedad ya está diseminada en los huesos y médula ósea. Este tipo de cáncer infantil es poco frecuente pero su índice de mortalidad es muy elevado.

Dibujo de Alexandra Nieto y Alejandro Hernández

Como ella misma dice, “Cuando la vida te lo pone difícil, te hace una gran luchadora”. Y es que esta guerrera, después de 6 recaídas, más de 150 sesiones de quimioterapia, autotransplantes y varios ensayos clínicos, continúa luchando hoy contra la enfermedad y no piensa rendirse.

Actualmente, existen pocas investigaciones acerca del desarrollo del neuroblastoma y cómo curarlo. Y es por eso por lo que Alexandra decide crear la asociación Invencible “en memoria a Alejandro Hernández”, un niño diagnosticado de neuroblastoma igual que ella, al que se le acaban  las posibilidades de tratamiento.  Para poder ayudar a su compañero de batalla, se le ocurre la idea de crear unas pulseras que vende a bajo precio para poder costearle con los beneficios tratamientos a nivel privado o experimentales.

 

“Mi objetivo con esta asociación es que ninguno de nuestros padres nos vea morir. Aunque tristemente, Alejandro no ha podido continuar la batalla, Alexandra sigue recaudando fondos. Su objetivo es invertirlos en diferentes investigaciones que están actualmente en curso y ganar terreno a esta enfermedad. Y es que por tan sólo 2 euros estamos contribuyendo  a un minuto de investigación, regalando un minuto de vida.

 

Si quieres colaborar, puedes contactar con la Asociación Invencible “en memoria de Alejandro Hernández” a través de su página de facebook

Otros enlaces de interés:

https://www.aecc.es/SobreElCancer/CancerInfantil/CancerInfantil/Paginas/HomeCancerInfantil.aspx

Lema de Alexandra: "Lucha y vencerás"

 

 

 

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