Un cuento para trabajar las emociones con los más pequeños
«Martina se queda en casa» es un cuento creado para ayudar a niños y niñas de todo el mundo a identificar y entender las emociones que sienten en estos días en los que no podemos salir de casa.
El Estado de alarma se alarga y es normal que los más pequeños sientan diferentes emociones a lo largo del día. Es una situación atípica que nunca hemos vivido y puede ser difícil de entender para un niño. Además de producir cierta angustia si eres padre o madre al ver que ellos sufren.
Nuestro granito de arena para ayudaros a soportar esta situación ha sido crear este cuento sobre las emociones. De esta forma, aconsejamos que sea utilizado para leer en familia y a partir de él, hablar sobre cómo se siente cada miembro, normalizar que nos podemos sentir mal por no poder hacer las cosas que hacemos diariamente y dar una oportunidad a los más pequeños para que nos cuenten cuáles son sus dudas, miedos o inquietudes. Recuerda que la mejor forma de enseñar es convertirte en su modelo.
Los niños y niñas que tengan la oportunidad de hablar cómo se sienten con sus padres de manera cómoda y segura, serán adultos con mayor inteligencia emocional.
Pero en este proyecto tan bonito no estamos solas. Lilomacarrone es quien, con su magia al dibujar, ha dado vida a Martina y a su amigo Zuri. Ha sido imprescindible su ternura reflejada en las ilustraciones ya que al ser un cuento para los más pequeños necesitábamos llegar hasta ellos de manera visual. La idea original y el texto han sido aportación de Nuria de Pasito a Pasito León y nuestra Julia Romero, que además ha puesto en este proyecto su conocimiento y experiencia en la inteligencia emocional.
Tras el entusiasmo con el que han sido recibidos Martina y Zuri el equipo ha crecido, ¡y nos hemos movido por miles de sitios! Gracias a Cristina Pedroche Martina y Zuri están viajando a los países de habla inglesa. Gracias a Lidia Romero se trasladan pero esta vez hablando en francés, ¡bon voyage!Elena Fernández-Renau se ha encargado de la revisión del texto. Y gracias a Charo Fuente Serrano Martina y Zuri van a ayudar hablándole de emociones a niños TEA (Trastorno Espectro Autista). ¡Es alucinante!
No podemos más que agradecer todo lo que está ocurriendo. A ellas por su esfuerzo y dedicación y a ti, que nos compartes para ayudarnos a colarnos en las casas de tus amigos o conocidos.
¿Qué vais a encontrar en ‘Martina se queda en casa’?
Un cuento sobre las emociones con dos protagonistas especiales: Martina y Zuri.
Martina vive cada día una emoción distinta y ve como su amigo inseparable, Zuri, va cambiando de color. Y eso, ¿cómo es posible? Ella aún no lo sabe, pero el color de Zuri varía en función de las emociones que experimenta la pequeña y se convertirá en su gran aliado para aprender a manejar todos esos sentimientos que tiene y que no termina de entender.
A través de las páginas de este cuento descubriréis cómo se siente Martina cada día y encontraréis pequeñas herramientas para trabajar las emociones con vuestros peques en casa.
¿Cómo puedo trabajar las emociones con mi hijo o hija?
Si eres padre o madre puede que estés preocupado por cómo está viviendo tu hijo o hija esta situación y no sabes cómo abordarla. A veces pensamos que es mejor no hablar o no preguntarle directamente a ellos sobre cómo se sienten, «si no me dice nada será que no le pasa nada». Pero lo que sí se hace evidente es que presenta rabietas, momentos de frustración o incluso apatía. Esta es su forma de transmitir, puede que no te lo digan con palabras pero sí lo están haciendo con su actuación. Los niños, al igual que los adultos, sienten emociones desagradables a causa de los días de encierro e incluso, al tener menor comprensión de la situación, puede que esa sensación desagradable se haga más intensa. Es imprescindible que observes y les comprendas para ayudarles en su gestión emocional.
Una de las características de la construcción del pensamiento en edades de infantil y primaria es la gran capacidad de imaginación y de construcción de su propia realidad a partir de dicha información sesgada. Por lo que se hace aún más importante hablar con ellos dándole una información real adaptada a su lenguaje y su conocimiento. Eliminarás su ansiedad y le darás seguridad. Ser padres accesibles ayudará al buen desarrollo personal y emocional del niño, áreas vitales en el desarrollo global.
Te proponemos que elijas un momento al día para hablar en familia de cómo os sentís, por ejemplo en el desayuno. De manera natural comentad cómo os sentís en ese momento y qué necesitáis. Este ritual podéis repetirlo también a la hora de irse a dormir para comentar cómo ha ido la jornada una vez hayáis leído el cuento. Podéis trabajar a través de Zuri incluyéndole en vuestro día a día. Si no tienes impresora, lánzate a dibujarlo. Es importante que los niños lo utilicen como vía de expresión.
Recuerda, las emociones son necesarias y nos avisan de algo. Son adaptativas. Por lo tanto hacer comentarios del tipo: «no estés triste» o «los niños o niñas fuertes no lloran» es como si le quitaras una de las grandes herramientas que como ser humano tiene. Mejor enfócalo de esta manera: «es normal que te sientas así» o «quiero ayudarte a que te sientas mejor». Naturalízalo, no lo evites. A veces los padres creemos que al no hablar de lo mal que se sienten evitamos su ansiedad, pero en realidad lo hacemos para evitar la nuestra al escuchar que ellos sufren.
Y si trabajo con niños, ¿también lo puedo utilizar?
Por supuesto y te contamos porqué.
Como sabes, el aprendizaje en la Educación Infantil y los primeros cursos de Educación Primaria se basa en metodologías manipulativas, partiendo de la experiencia y conocimiento de los alumnos y, a ser posible, bajo una estructura rutinaria que les dé seguridad y autonomía.
El elemento manipulativo que proponemos es Zuri, que además sirve como proyección externa de las emociones, facilitando la identificación, comprensión y por tanto el trabajo en inteligencia emocional. Es accesible para niños en los que el lenguaje oral aún no se ha desarrollado ya que se expresa a través del dibujo. Además, y teniendo en cuenta la atención a la diversidad, nos estamos acercando a alumnos con necesidades educativas especiales como la población TEA. Seguimos trabajando para poder llegar más lejos en este sentido.
El aprendizaje es significativo si parte de la experiencia del alumno. La pandemia y la cuarentena es una situación común que se vive en todas las casas del mundo. A partir de la realidad estimulamos la expresión de las emociones y su manejo, habilidades fundamentales de la inteligencia emocional (Mayer y Salovey, 1995).
Para que el alumno adquiera autonomía hay que ofrecerles una estructura temporal y de actividades estables, de manera que pueda ir tomando la iniciativa. El momento de la asamblea como primera actividad es idóneo para ello, además de ser un espacio para la expresión de las emociones, respetar los turnos de palabra y escuchar a los demás. Esto sería si estuviéramos en el aula, pero puede ser adaptado a la situación online proponiendo que cada alumno mande un Zuri a la semana a su profesor.
La relación familia- escuela como conexión entre los dos sistemas más importantes en el desarrollo del alumno se establece con la comunicación a través de Zuri y el intercambio de experiencias, en este caso, a través del material enviado por internet (fotos, vídeos de Zuri dibujado). Puede servir de elemento de transición cuando tengamos que volver a las aulas.
Y por fin, pasamos a enseñarte lo que con tanta ilusión y cariño hemos preparado para ti. ¿Estás preparado? Pincha en la versión que quieras y empieza a leer las aventuras de Martina y Zuri. ¡Esperamos que te guste! Ah, y no te olvides de compartirnos en redes sociales tu Zuri, nos hace especial ilusión verlos. ¡Mil gracias!
Hoy queremos que conozcas un poco más de cerca a otra de las personas que han entrado a formar parte de nuestro equipo. Ella es Natalia, la nutricionista que nos acompañará el próximo 19 de octubre en el taller «Desayuno saludable». Su adolescencia, marcó el inicio de una de sus grandes pasiones, la nutrición y el bienestar. Esta es su historia…
¿Por qué decidiste ser nutricionista?
Siempre me han interesado las ciencias relacionadas con la salud. De adolescente estaba acomplejada de mi cuerpo e hice un montón de dietas milagro. Creo que fue por eso por lo que me empecé a interesar más aún por la alimentación y la bioquímica cuando estudiaba bachillerato. En las jornadas de puertas abiertas de la universidad descubrí la carrera de Nutrición y Dietética y tuve claro que esa era la carrera para mí.
¿Qué es lo que más te gusta de tu profesión?
Ver que mis pacientes consiguen mejorar sus hábitos, autoestima y salud.
¿El mayor reto al que te has enfrentado en tuprofesión?
Trabajar con pacientes con cáncer muy jóvenes. Fue gratificante poder ayudar en un momento tan complicado, pero a la vez un reto emocional aceptar que a veces nuestra ayuda tiene un límite.
¿Una canción y una emoción?
Don’t wanna miss a thing de Aerosmith. Me transmite amor.
Tu lugar favorito en el mundo.
Pregunta difícil. Si tengo que elegir solo uno, quizá la sierra cerca de mi ciudad natal. Me transmite tranquilidad y me siento en casa.
¿Qué otras pasiones tienes?
Me encanta escuchar música, viajar y los animales. Me encantaría tener una casa llena de todo tipo de animales (perros, gatos, mapaches, chinchillas…)
¿Puedes recordar lo último que aprendiste impartiendo un taller o dando una sesión?
Lo importante no es cómo te ves, sino cómo te sientes. Porque hasta que no te sientas bien contigo misma, nunca te verás bien.
Para terminar, una frase que tengas presente en el día a día.
Tengo dos muy relacionadas:
Cuando las cosas no sucedan de inmediato, piensa que lleva 6 meses para construir un Rolls Royce y 13 horas para construir un Toyota.
Seguro que en algún momento has escuchado la expresión “zona de confort”, y es que es ese lugar en el que estamos y nos da seguridad, de donde no salimos mientras no tomamos decisiones importantes. La zona de confort es aquella de la cual no nos queremos mover porque el cambio da miedo, la incertidumbre da terror. El futuro incierto da pánico, a veces se mezcla con excitación pero no deja de ser un sentimiento paralizante.
Hay decisiones que determinan tu vida, tu identidad como persona y hasta tu rol en la sociedad. Hablamos de la transexualidad, es decir, cuando la identidad sexual asignada al nacer no coincide con la identidad de género. Niños que se sienten niñas o niñas que se sienten chicos. Independientemente, por supuesto, de la orientación sexual que puedan experimentar.
Etapas en este proceso de cambio
A los 2-4 años empieza la identidad de género y la expresión de este. A esta edad los niños y niñas ya entienden de diferencias de género; si les prestas atención ellos mismos te piden que les llames por el nombre con el que se identifican o solicitan vestir con prendas socialmente típicas del otro sexo (niños que quieren vestidos o faldas y niñas que repudian estas prendas inclinándose más hacia pantalones). Viven su infancia experimentando incongruencias entre su sexo biológico y el sexo sentido. La edad en la que se atreven a comunicarlo a la familia puede ser distinta, dependiendo de las relaciones afectivas que tenga con esta o de las características de la personalidad. El factor más determinante es el apoyo que perciben.
No es hasta la adolescencia cuando pueden comenzar con el tratamiento que les inicia en ese trayecto que tiene como fin el cambio físico acorde a su sexo sentido.Si se ha comunicado y se está decidido, a los 12- 14 años se comienza con los inhibidores hormonales para frenar el desarrollo de caracteres secundarios como el vello facial, pecho, ensanchamiento de caderas o cambio de voz entre otros. Es a los 16 años cuando se comienza con el tratamiento hormonal para que se desarrollen los caracteres secundarios del género deseado. Los hombres trans toman andrógenos, las mujeres trans toman estrógenos.
Los 18 años es una edad importante en este proceso, ya que es el momento en el que es posible hacer legalmente el cambio de nombre y de sexo. Se consigue el DNI o tarjeta sanitaria con los datos nuevos elegidos. A partir de aquí vienen otras metas, no menos difíciles o importantes, como son las operaciones quirúrgicas tanto del pecho como de los genitales aunque el proceso, tal y como aseguran personas del colectivo, “es de por vida”.
Aspectos psicológicos
Este camino se acompaña de aspectos psicológicos igualmente impactantes e incluso, en algunos momentos, extremos. Se puede pasar desde la exaltación o felicidad a la indefensión o desesperación. A veces por no tener comprensión o apoyo de las personas de referencia, por no recibir ese trato con el que te identificas o tener la sensación de que no puedes decidir por ti mismo y en tu vida. Es un camino de vida complicado y más cuando la sociedad o tú que estás a su lado no les respetas o no les tratas como ellos te piden. La tolerancia y el respeto es vital, tal y como ellos mismos piden cada 28 de junio en el Día Internacional del Orgullo LGTBI.
Quiéreles tal y como son: como verdaderos guerreros y guerreras de vida. Toman decisiones increíblemente valientes y las afrontan con la mejor de sus sonrisas aunque también lloran de desesperación. Ellos y ellas sí toman decisiones, salen de esa zona de confort y se atreven a lanzarse al vacío que les lleva a sentirse de la misma forma de la que se ven en el espejo. Mira el siguiente vídeo y entenderás mejor de qué te estamos hablando.
Y tú, ¿tomas decisiones?Piensa qué quieres hacer con tu vida.
Un problema de salud marcó el inicio de su camino como emprendedora. Ella es Laura Moreno Jiménez-Bravo. Participó en uno de nuestras formaciones para psicólogos y tanto sus ideas innovadoras como la ilusión que desprendía nos hicieron ver, rápidamente, que llegaba con fuerza para quedarse.
Su proyecto se basa en dos áreas fundamentales: visibilizar la endometriosis, una enfermedad crónica del sistema inmunitario que sufren más de 2,5 millones de mujeres en España, cada vez más común pero todavía muy escondida. Lo tuvo claro desde el principio: quería ayudar a las mujeres que la sufren a recuperar su bienestar desde una intervención holística, integrando la psicología y la nutrición. ¿Su objetivo principal? Empoderar a las mujeres desde la salud emocional, mental y física.
¿Quieres conocer la historia de esta emprendedora? Ella misma nos lo cuenta en esta entrevista.
¿En qué momento decides convertirte en emprendedora? ¿Qué fue lo que te llevó a tomar esa decisión?
La decisión la tomé hace unos meses cuando casi pierdo la vida a causa de la endometriosis…después de este duro golpe me di cuenta que tengo que trabajar para que ninguna mujer vuelva a pasar por situaciones parecidas. Nació en mí una necesidad de divulgar e informar sobre endometriosis y por eso entendí que mi misión en la vida es ayudar a todas aquellas mujeres cuyas vidas se han visto truncadas de algún modo por la endometriosis, o problemas de salud similares.
Desde el inicio hasta el punto en el que se encuentra hoy tu proyecto, ¿cómo ha sido el camino? ¿Cuáles ha sido tus mayores dificultades?
Ha sido (y está siendo) un camino complejo. A veces me he sentido muy sola, un poco perdida, sin saber qué dirección elegir. A parte, al tratarse de un proyecto basado en una experiencia personal tan “fuerte”, he sufrido momentos emocionales que me ha costado gestionar (tristeza, estrés…); sin contar con los problemas de salud que a veces aparecen como enferma crónica que soy… la endometriosis no te permite rendir al 100% todos los días.
¿Qué hace a tu proyecto diferente de otros?
Mi proyecto ha nacido desde el amor, la ilusión por ayudar y la experiencia. Lo que le diferencia del resto son mis vivencias únicas y personales, lo cual me ayuda a entender y empatizar con las mujeres de una forma “especial”. Es un proyecto humano, que quiere visibilizar a todas las mujeres enfermas que no son escuchadas ni atendidas como se merecen y ofrecer ese acompañamiento tan necesario. Este proyecto pretende ser una guía para todas las mujeres que alguna vez se hayan sentido solas y atrapadas. Quiero transmitirlas el mensaje de que se puede ser feliz con endometriosis.
«Si lo sientes hazlo, exprésalo, materialízalo».
Realizaste en Ampsico hace unos meses uno de nuestros cursos para emprendedores, en concreto “Marketing emocional para psicólogxs”. ¿En qué te ayudó la formación?
El curso que realicé con Ampsico me dio mucha luz y me recargó de energía. Inma y Jorge son dos grandes expertos en marketing y comunicación, y su experiencia más sus conocimientos me ayudaron a reorganizar mis ideas y entender en qué aspectos fallaba y porqué. Nunca había escuchado el concepto de marketing “emocional” hasta que encontré este curso y, desde luego, me encantó porque emprender un negocio de psicología no es igual al resto; hay variables que se nos escapan y la formación que recibí en Ampsico me ayudó mucho.
¿Qué consejo darías a alguien que, como tú, esté pensando en emprender su propio proyecto profesional?
Yo soy de las que pienso que cuando detectas cuál es tu “pasión” y tu deseo, es un crimen que no lo lleves a cabo, aunque al principio cueste. Así que mi consejo es que si lo sientes hazlo, exprésalo, materialízalo. Por supuesto, con una buena base de formación y conciencia, con prudencia y buscando asesoría y ayuda siempre que se necesite, gestionando bien las emociones y aceptando que no será un proceso lineal, pero teniendo en cuenta que de cada dificultad saldrás más reforzadx y empoderadx, ¡no tengas miedo! La vida es un continuo aprendizaje, pase lo que pase, intenta disfrutar del camino.
Pensadora de nacimiento y emprendedora por aprendizaje, como ella misma se define, Inma Aldea inició su camino profesional con un sueño: irrumpir con fuerza en el mundo de la psicología. Y ¡vaya si lo ha conseguido! Actualmente, Inma es CEO de Essential Centros de Bienestar, Psicóloga y Marketer en Psiky y coordinadora de empredimiento dentro de nuestro equipo. Desde el momento de conocerla, nos atrapó la fuerza que desprende, convirtiéndose en uno de sus sellos personales, reflejado en cada proyecto que inicia.
El mundo de la psicología, en los últimos tiempos, está teniendo mucho peso femenino, sin embargo, en el mundo empresarial y del emprendimiento no siempre ha sido así. ¿Alguna vez te has sentido minimizada por ser mujer?
He tenido mucha suerte a la hora de encontrar compañeros y compañeras en el mundo de la psicología con los que no he sentido en absoluto ningún tipo de discriminación o diferencia por género. No ha sido igual en las formaciones que he hecho y los entornos puramente empresariales en los que me he movido. Ahí no solo he encontrado diferencias de género sino también de edad, pues el hecho de ser mujer y, además, joven se toma como un handicap. También hemos visto situaciones machistas de algunos pacientes hacia nosotras cómo profesionales, aunque no es para nada común en mi entorno más cercano.
Nosotras nos enamoramos de ti con tus cursos para psicólogos emprendedores en lo cuales fuimos testigos de que a parte de psicología has aprendido muchas más habilidades ¿Cuáles dirías que son tus fortalezas?
Pues justamente creo que mis fortalezas ahora están aquí porque las he desarrollado pero antes no era así. Sí es cierto que siempre he tenido una parte resiliente muy potente, pero en definitiva lo que creo que me ha hecho crecer ha sido la opinión crítica, es decir, ir siempre más allá y no conformarme nunca con una única versión de las cosas. La confianza en una misma no siempre se tiene y huyo despavoridamente de las frases de autoayuda. Lo que siempre he procurado es tratarme con cariño y, a veces, autocompasión sabiendo que mucho de lo que me falta se puede aprender y si no se puede, es bueno siempre rodearte de gente que te sume.
«Lo que creo que me ha hecho crecer ha sido la opinión crítica, es decir, ir siempre más allá y no conformarme nunca con una única versión de las cosas».
Inma, tienes un nervio emprendedor que te ha llevado a realizar muchos proyectos. Quien te conoce puede percibir tu energía y fuerza ¿Siempre tienes esa valentía por bandera?
Yo no lo llamaría valentía, lo llamaría responsabilidad. Llegado a un punto de mi carrera me di cuenta de que sin equipo no iba a ningún lado. Sola nunca llegaría lejos así que, con ese punto de partida, decidí rodearme de gente a la que cuidar siempre y corresponsabilizarme de sus problemas. Esto es lo que me hace continuar y seguir, porque quiero responder por la gente que está a mi alrededor y hacer de la conciliación de la mujer una realidad permanente.
Entendemos que no todo han sido éxitos en tu carrera profesional ¿no es así? ¿De dónde sacas la fuerza para volverte a levantar tras un proyecto que no salió como esperabas?
He de decir que no han sido proyectos lo que más me ha hecho caer sino personas en las que he confiado y, efectivamente, no salió como yo esperaba. Después de eso, lo único que he hecho ha sido dejarme cuidar por el resto del equipo, desahogarme (por supuesto, jajaja) y continuar con el siguiente proyecto. En definitiva, es la ilusión enfocada a unos objetivos concretos y a unos valores intrínsecos lo que hará que cada día continúes, a pesar de querer tirar la toalla en múltiples ocasiones.
«Es la ilusión enfocada a unos objetivos concretos y a unos valores intrínsecos lo que hará que cada día continúes, a pesar de querer tirar la toalla en múltiples ocasiones».
24 horas con Inma ¿Cómo es un día laboral en tu vida?
Pues me levanto bastante pronto y saco a mis perras, que son muy importantes en mi vida. Comienzo el trabajo con un café hasta mediodía y por la tarde continuó hasta una hora prudente, aunque bien es cierto que hay días que termino de trabajar a las 11 de la noche. Aprovecho para dar las gracias a mi marido, que siempre me cuida y comprende mi jornada laboral indefinida. Suelo terminar mi día viendo alguna serie de Netflix; eso es importante para desconectar de los problemas e irte a la cama con la cabeza relajada.
¿Cómo se lleva la psicología con las Redes Sociales?
Las redes sociales son una ventana muy potente y una herramienta espectacular para comunicarse con la gente. Creo que la psicología debe utilizarla como divulgación, llevando a los pacientes y a los usuarios una perspectiva cercana y de calidad para que apliquen en su día a día. Yo, personalmente, no soy nada de publicar mi vida privada en las redes sociales y procuro separar muy bien mi trabajo de mi parte familiar e íntima. Pero, también es cierto, que hay personas que con su ejemplo individual ayudan a muchas otras a continuar y utilizan la psicología para ello.
¿Nos podrías dar 3 consejos para mujeres en busca de su fuerza?
Lo primero de todo, creo que podemos empezar por escuchar distintos puntos de vista aún contrarios al nuestro, porque eso nos dará flexibilidad mental. El segundo, y aún más importante, es el no venderse, sobre todo en el área profesional; no seguir modas ni subirse a carros para vender rápido y fácil, eso se acaba rápido. Y por último, y creo que el más necesario, cuidados propios, justo como ese taller que tenéis en Ampsico de «Cultiva tu amor propio».
¿Dónde te imaginas que estarás en 5 años?
Me imagino feliz en el mismo lugar en el que estoy, pero con mucho más que aportar a la sociedad.
Y por último una pregunta triple:
Una cita inspiradora:«Dame alas para volar y motivos para quedarme».
Un libro: El principito, por supuesto.
Una persona a la que admiras: A mi abuela, por ser valiente y hacer las cosas de forma tan extraordinaria.
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Este camino se acompaña de aspectos psicológicos igualmente impactantes e incluso, en algunos momentos, extremos. Se puede pasar desde la exaltación o felicidad a la indefensión o desesperación. A veces por no tener comprensión o apoyo de las personas de referencia, por no recibir ese trato con el que te identificas o tener la sensación de que no puedes decidir por ti mismo y en tu vida. Es un camino de vida complicado y más cuando la sociedad o tú que estás a su lado no les respetas o no les tratas como ellos te piden. La 
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