¿Estás enganchado al móvil? Averígualo

¿Estás enganchado al móvil? Averígualo

¿Estás enganchado al móvil?

Nuestro móvil se ha convertido en una herramienta muy útil para todo tipo de tareas ( escuchar música, sacar fotos, llamar, socializar, trabajar, entretener, pagar con tarjeta…). Hay quien dice que puede definirse como uno de los inventos más importantes de la historia. Dicho así parece que todo son ventajas, ¿verdad?

El problema aparece cuando el uso del teléfono móvil se transforma en abuso. Muchos traspasamos esta linea sin darnos cuenta. Esta cuestión es especialmente preocupante entre los más jóvenes.

Los estudios muestran datos tan reveladores como el de que un 71% dormimos con el móvil al lado y un 35% lo consultan nada más despertarse. En España, usamos el móvil unas 2 horas y 34 minutos cada día y el consumo de apps ha crecido un 11 % en el último año.

Aún se están estudiando los efectos de esa dependencia de la tecnología pero, la nomofobia (adicción al móvil) se relaciona con síntomas de ansiedad, enfado, ocultación, minimización del problema y disminución de la autoestima. ¿Sabes identificar si tienes este problema? Para salir de dudas te proponemos 3 apps que te pueden ayudar a responder.

 

CheckyChecky – Phone Habit Tracker

¿Cuántas veces al día verifico mi teléfono? Esta app nos ayuda a encontrar una respuesta clara y sencilla a esta pregunta.  Checky contabiliza las veces que desbloqueas el dispositivo a lo largo del día y con esa información elabora una estadística. Podrás aprender a identificar tus patrones de conducta durante los días de semana y en el fin de semana. 

Esta app es muy recomendable para el primer paso de responder a la pregunta de si tenemos un problema de adicción al móvil.

 

QualityTime  – Mi Dieta Digital

QualityTime es una app muy completa. No solo te permite controlar y tener estadísticas en tiempo real acerca de cuánto tiempo usas el smartphone en tus apps favoritas, si no que lo combina con herramientas para superar la adicción al móvil. ¿Cómo? Crea alertas de uso del dispositivo y de apps (p. ej: apps de juegos o sociales) y te permite aplicar la función “Descansar” (restringe el acceso al smartphone). 

 

 

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Forest se basa en la técnica Pomodoro según la cual tu productividad aumentará si te centras en una única tarea durante media hora y dejas las distracciones para los 5 minutos de descanso que tendrás después. Planta una semilla en la app y tras 30 minutos esa semilla se convertirá en un árbol. Si por el contrario, sales de la app para consultar tus redes sociales o cualquier otra app tu árbol se marchitará. Esta es nuestra app favorita por su formato de juego y desafío personal. 

 

Esperamos que estos instrumentos te ayuden a averiguar y a responder a la pregunta de si sufres adicción al móvil y poder tomar las medidas pertinentes. Sé tú el que controla tu móvil, no al revés.

Cristina García Van Nood, psicóloga en Ampsico

 

Logo Ampsico psicólogos y pedagogos en Madrid

¿Será este el destino de nuestra sociedad?

¿Será este el destino de nuestra sociedad?

El desarrollo de las nuevas tecnologías ha generado un cambio importante en la forma de relacionarnos y comunicarnos. Gracias a Internet, las redes sociales, la conectividad y los dispositivos móviles, el mundo entero está más conectado que nunca. Vivimos en la sociedad del aquí y el ahora, de lo inmediato y de la necesidad de compartir con el resto del mundo todo aquello que nos ocurre.

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Como todo descubrimiento, la tecnología tiene sus ventajas e inconvenientes. Todo depende del uso que le demos. El hecho de poder comunicarnos de manera inmediata con personas que se encuentran a kilómetros de distancia supone un avance incalculable y un alivio para aquellas personas que viven lejos de sus familias y amigos. Tener un acceso ilimitado a toda clase de información y poder mantenernos informados en tiempo real de lo que ocurre en cualquier parte del mundo es también algo inimaginable hace algunos años.

Pero como decíamos, no todo son ventajas y es que cada vez nos comunicamos más a través de los dispositivos móviles en vez de hacerlo cara a cara lo que hace que nuestras relaciones interpersonales se enfríen y se pierda el contacto directo. Es habitual hoy en día asistir a una cena informal con amigos y darse cuenta de que a nuestro alrededor un gran número de personas están más atentas de su dispositivo móvil que de lo que está ocurriendo en la mesa.

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Muchas veces el uso de las nuevas tecnologías esconde dificultades para expresar sentimientos o mantener relaciones saludables. Quizá puede costar menos transmitir lo que sentimientos a través de estos dispositivos electrónicos que diciéndolo en persona. Por otro lado, habría que reflexionar sobre la calidad y la autenticidad de las relaciones que se establecen a través de esta vía de comunicación. La información que conocemos sobre la otra persona es aquella que decide ofrecernos y a veces no existen garantías de que sean datos ciertos. Este aspecto supone un riesgo que afecta a personas de todas las edades y en especial a los adolescentes que pueden ser más vulnerables a este tipo de engaños.

La película “Her” (Spike Jonze,2013) reflexiona sobre esta evolución en las relaciones interpersonales y va más allá planteando un futuro donde las personas mantendremos relaciones sentimentales con sistemas informáticos. Sus protagonistas son personas con dificultades para establecer relaciones sentimentales con personas reales que se sienten más cómodos hablando con estos sistemas informáticos inteligentes.

¿Será este el destino de nuestra sociedad?

Desde Ampsico recomendamos un uso responsable de las nuevas tecnologías para no perder nunca la esencia de lo que somos, seres sociales. No permitamos que la tecnología nos distancie, sino que enriquezca nuestras relaciones y nos acerque a nuestros seres queridos.

 

 

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